Si bien, el Yoga posee implicancia en todos los sistemas del cuerpo, hoy por motivos conocidos haremos hincapié en el sistema inmune. Probablemente estas sugerencias que narra el artículo ya lo realizas en tu práctica solo que ahora lo harás consciente. Hay que tener en cuenta que todas las posturas, respiraciones, y técnicas que se sugieren deben ser enseñanzas por una maestra o maestro responsable.
🕉 Agrega a tu serie de Asanas posturas que abran el pecho, expandan el tórax y extiendan la columna. Tal como se ve en la foto.
Las posturas de apertura estimulan la glándula del timo, la cual posee un rol muy importante en el sistema inmune.
🕉 Entre asana y asana tomate unos segundos para respirar profundamente (si sabes como hacer la Respiración Yóguica Completa mejor, sino simplemente respira profundo) aprovechando la máxima capacidad de los pulmones. Esto hará que te oxigenes, revitalices y los pulmones se limpien.
🕉 Si sabes realizar Kapalabhati en forma de Kriya, hazlo. Esto elimina mucosidad de las vías aéreas superiores y mejora la capacidad respiratoria.
🕉 Haz Japa recitando el Mahamrityunjaya Mantra. Este mantra, entre otras, posee como intención la liberación de las enfermedades.
🕉 Puedes hacer visualizaciones guiadas o creativas para sanar. Recuerda que lo que la mente imagina tiene un gran efecto en el cuerpo. La mente no diferencia entre "sí es real o no" se identifica con la realidad que crea y lo asimilará como una vivencia.
🕉 Simplemente medita, esto hará que tu mente se aquiete y el strees (el cual irrita al sistema inmune) cesará. Si te es útil puedes leer el artículo "¿Cómo Meditar?".
🕉 Y por último, y quizás la más importante es no tener miedo! "el miedo es imaginación no domesticada" y si le damos riendas sueltas a la mente, esta podrá crear una enorme película de terror que nada tiene que ver con lo que pasa en realidad. Prevención si, miedo no.
🕉 Si se les ocurre alguna otra sugerencia, la pueden agregar a comentarios!!
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